Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg

Mehr Fotos im Album "Fit in den Bike-Sommer":

Jetzt kommt der schwierigste Teil der Übung.

Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren

Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen

Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.

Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg

Kraftraining fuer Biker DSC 5997 mtbnews

Kraftraining fuer Biker DSC 5996 mtbnews

Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.

In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.

Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …

Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg im Album Fit in den Bike-Sommer

je länger man die Belastung aushält, desto effektiver.

Fit in den Bike-Sommer – Teil 2: 6 Übungen für Balance, Koordination und Kraftausdauer (15.02.2019)
Fit in den Bike-Sommer – Teil 2: 6 Übungen für Balance, Koordination und Kraftausdauer (15.02.2019)

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Foto-Infos


	Moritz
	07.02.2019, 14:52
	14.01.2019, 12:52
	227
	0
	2019 - MTB-News.de
	Fit in den Bike-Sommer
	Nikon D4S 1/160 s ƒ/4.5 16 mm ISO 400

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