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2017 - MTB-News.de
: Fitness-Artikel
Katze – Rücken so weit es geht nach oben strecken, Beine und Arme nach innen drücken.
von
Jana
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Kuh – Rücken so weit es geht durchdrücken, Arme und Beine nach außen drücken.
von
Jana
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Pyramide 2
von
Jana
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Joel Pitzer
von
Jana
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Quelle: www.bretcontreras.com
von
Jana
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www.bretcontreras.com
von
Jana
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Quelle: www.bretcontreras.com
von
Jana
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Oben angekommen befinden sich die Arme nun auf Höhe der Ohren. Weiterhin den Körper verankern, ohne ein Hohlkreuz zu bilden
von
Moritz
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fitness-1206
von
Moritz
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fitness-1204
von
Moritz
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...Stange über den Kopf anheben und den Rücken anspannen, ohne ein Hohlkreuz zu bilden
von
Moritz
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Die Stange oberhalb der Brustmuskeln positionieren, Handgelenke stabilisieren...
von
Moritz
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Die Stange langsam wieder an die Brust zurückführen.
von
Moritz
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...mit dem gesamten Oberkörper an die Schlingen heranziehen
von
Moritz
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In die Knie gehen, Beine und Oberkörper bleiben verankert...
von
Moritz
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...den Körper mit den Armen Richtung Schlingentrainer ziehen. Rücken und Bauch sind weiter angespannt.
von
Moritz
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fitness-1176
von
Moritz
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Der Körper bleibt gerade, Rücken und Bauch anspannen...
von
Moritz
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...langsam ablassen, stabil wieder hinauf
von
Moritz
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....und werden beim Absenken so nah am Körper wie möglich entlanggeführt
von
Moritz
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/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2129%2F2129499-0xwbv9ekmu7f-katze-original.jpg "Katze – Rücken so weit es geht nach oben strecken, Beine und Arme nach innen drücken.")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2129%2F2129498-jr6q1rbytuk7-kuh-original.jpg "Kuh – Rücken so weit es geht durchdrücken, Arme und Beine nach außen drücken.")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2129%2F2129052-194085f6hyhd-pyramide2-original.jpg "Pyramide 2")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2120%2F2120701-ks2ypf6hos16-fb_titelbild31-large.jpg "Joel Pitzer")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2120%2F2120617-zblqg8b07a4s-image_2_sra_1_11-large.png "Quelle: www.bretcontreras.com")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2120%2F2120616-kyukfr694is4-image_6_trainingoptimallyfrequent-large.png "www.bretcontreras.com")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2120%2F2120615-tv6h655lcehv-image_5_trainingtoofrequentorinfrequent-medium.png "Quelle: www.bretcontreras.com")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118758-z8dsfxyc0la1-fitness_1209-original.jpg "Oben angekommen befinden sich die Arme nun auf Höhe der Ohren. Weiterhin den Körper verankern, ohne ein Hohlkreuz zu bilden")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118757-gc4vh1ftgk62-fitness_1206-original.jpg "fitness-1206")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118756-qsm277a11k7h-fitness_1204-original.jpg "fitness-1204")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118755-nhumg1or82qc-fitness_1194-original.jpg "...Stange über den Kopf anheben und den Rücken anspannen, ohne ein Hohlkreuz zu bilden")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118754-tunqm81504pd-fitness_1192-original.jpg "Die Stange oberhalb der Brustmuskeln positionieren, Handgelenke stabilisieren...")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118753-jslxfw6zz1fe-fitness_1191-original.jpg "Die Stange langsam wieder an die Brust zurückführen.")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118752-vn71wzyz75uj-fitness_1188-original.jpg "...mit dem gesamten Oberkörper an die Schlingen heranziehen")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118751-rq218d6liqaf-fitness_1187-original.jpg "In die Knie gehen, Beine und Oberkörper bleiben verankert...")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118750-uw05vo9oo0xt-fitness_1177-original.jpg "...den Körper mit den Armen Richtung Schlingentrainer ziehen. Rücken und Bauch sind weiter angespannt.")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118749-v6d83g8bzd64-fitness_1176-original.jpg "fitness-1176")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118748-guh95mwksvr8-fitness_1169-original.jpg "Der Körper bleibt gerade, Rücken und Bauch anspannen...")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118747-pptye67mua32-fitness_1166-original.jpg "...langsam ablassen, stabil wieder hinauf")
/https%3A%2F%2Ffstatic1.mtb-news.de%2Fv3%2F21%2F2118%2F2118746-mhbgz5sq8nd0-fitness_1165-original.jpg "....und werden beim Absenken so nah am Körper wie möglich entlanggeführt")