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2017 - MTB-News.de
: Fitness-Artikel
Katze – Rücken so weit es geht nach oben strecken, Beine und Arme nach innen drücken.
von
Jana
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Kuh – Rücken so weit es geht durchdrücken, Arme und Beine nach außen drücken.
von
Jana
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Pyramide 2
von
Jana
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Joel Pitzer
von
Jana
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Quelle: www.bretcontreras.com
von
Jana
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www.bretcontreras.com
von
Jana
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Quelle: www.bretcontreras.com
von
Jana
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Oben angekommen befinden sich die Arme nun auf Höhe der Ohren. Weiterhin den Körper verankern, ohne ein Hohlkreuz zu bilden
von
Moritz
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fitness-1206
von
Moritz
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fitness-1204
von
Moritz
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...Stange über den Kopf anheben und den Rücken anspannen, ohne ein Hohlkreuz zu bilden
von
Moritz
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Die Stange oberhalb der Brustmuskeln positionieren, Handgelenke stabilisieren...
von
Moritz
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Die Stange langsam wieder an die Brust zurückführen.
von
Moritz
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...mit dem gesamten Oberkörper an die Schlingen heranziehen
von
Moritz
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In die Knie gehen, Beine und Oberkörper bleiben verankert...
von
Moritz
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...den Körper mit den Armen Richtung Schlingentrainer ziehen. Rücken und Bauch sind weiter angespannt.
von
Moritz
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fitness-1176
von
Moritz
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Der Körper bleibt gerade, Rücken und Bauch anspannen...
von
Moritz
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...langsam ablassen, stabil wieder hinauf
von
Moritz
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....und werden beim Absenken so nah am Körper wie möglich entlanggeführt
von
Moritz
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