Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
Mehr Fotos im Album "Fit in den Bike-Sommer":
… und einen der Füße auf den Ball stellen.
Jetzt kommt der schwierigste Teil der Übung.
Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren
Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
Kraftraining fuer Biker DSC 5997 mtbnews
Kraftraining fuer Biker DSC 5996 mtbnews
Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.

Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen. im Album Fit in den Bike-Sommer

Diesen kann man auch nutzen, um Kurzhantel-Übungen mehr Würze zu verleihen.

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Moritz
07.02.2019, 14:52
14.01.2019, 12:55
257
0
2019 - MTB-News.de
Fit in den Bike-Sommer
Nikon D4S
1/250 s ƒ/4.5 50 mm ISO 640

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