Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
Mehr Fotos im Album "Fit in den Bike-Sommer":
Auf festen, schulterbreiten Stand achten. Dabei leicht in die Knie gehen um stabil zu stehen, wenn es gleich los geht. Dann unter voller Körperspannung die Seile mit so viel Energie wie möglich zu einem abklingenden Sinus aufschleudern.
Shake it baby!
Kraftraining fuer Biker DSC 5976 mtbnews
Kraftraining fuer Biker DSC 5975 mtbnews
Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert
Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
Durch den punktuellen Druck auf die Muskeln entspannen diese und deren Regeneration wird eingeleitet.
Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.
Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen

Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”. im Album Fit in den Bike-Sommer

Den Ball jeweils 1–2 Minuten in die Faszien drücken lassen und sich in beliebigen Zentimeter-Schritten nach oben arbeiten.

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Moritz
07.02.2019, 14:52
14.01.2019, 12:38
203
0
2019 - MTB-News.de
Fit in den Bike-Sommer
Nikon D4S
1/250 s ƒ/2.2 50 mm ISO 400

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