Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.

Mehr Fotos im Album "Fit in den Bike-Sommer":

Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.

Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.

Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle

Kraftraining fuer Biker DSC 5932 mtbnews

Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.

Kraftraining fuer Biker DSC 5930 mtbnews

Kraftraining fuer Biker DSC 5928 mtbnews

Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.

Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.

Um die Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken zu dehnen, in Ausgangsposition aufrecht sitzen …

Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen. im Album Fit in den Bike-Sommer

Fit in den Bike-Sommer – Teil 3: 5 Übungen für mehr Beweglichkeit und Regeneration (22.02.2019)
Fit in den Bike-Sommer – Teil 3: 5 Übungen für mehr Beweglichkeit und Regeneration (22.02.2019)

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Foto-Infos


	Moritz
	07.02.2019, 14:50
	14.01.2019, 12:19
	272
	0
	2019 - MTB-News.de
	Fit in den Bike-Sommer
	Nikon D4S 1/250 s ƒ/2.2 50 mm ISO 400

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