Hintere Schulter

Mehr Fotos im Album "Fit in den Bike-Sommer":

Kraftraining fuer Biker DSC 5919 mtbnews

… an der Seite vorbei wieder nach vorne führen …

Dazu mit einer Hand von hinten greifen …

… nach hinten ziehen.

Hintere Schulter

Seitliches Schulterheben

Diese Übung kann man immer zwischendurch einbauen. Durch leichtes Bewegen der Gelenke mit dem elastischen Band kann man gut nach einem harten Training nochmal die Endlagen der Gelenke ansteuern, in die man zuvor mit Zusatzgewicht nicht gekommen ist.

Kraftraining fuer Biker DSC 5911 mtbnews

… so weit wie möglich nach oben ziehen.

Kraftraining fuer Biker DSC 5909 mtbnews

Hintere Schulter im Album Fit in den Bike-Sommer

das Band hinter dem Rücken nach vorne führen, dort überkreuzen und mit gerade nach vorne ausgestreckten Armen …

Fit in den Bike-Sommer – Teil 2: 6 Übungen für Balance, Koordination und Kraftausdauer (15.02.2019)
Fit in den Bike-Sommer – Teil 2: 6 Übungen für Balance, Koordination und Kraftausdauer (15.02.2019)

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Foto-Infos


	Moritz
	07.02.2019, 14:50
	14.01.2019, 12:11
	543
	0
	2019 - MTB-News.de
	Fit in den Bike-Sommer
	Nikon D4S 1/250 s ƒ/2.2 50 mm ISO 400

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