Kraftraining fuer Biker DSC 5857 mtbnews

Mehr Fotos im Album "Fit in den Bike-Sommer":

Das Gleiche mit dem anderen Bein vorne. So kann man sich laufend durch den Raum bewegen, alternativ auch auf der Stelle trainierbar. Fortgeschrittene können zwischen dem Wechsel auch einen Sprung einleiten.

Weitere Möglichkeiten, um seine Balance mit der wackeligen Scheibe zu schulen, sind Kniebeugen.

… für Fortgeschrittene auch auf der Balance-Scheibe.

Ohne Gewicht geht's auch. Super für die Balance und zur Stabilisierung des Knies sind einbeinige Beugen …

Kraftraining fuer Biker DSC 5857 mtbnews

Kraftraining fuer Biker DSC 5856 mtbnews

Eine andere Variante ist wieder mit der Kettlebell. Einfach vor der Brust halten ...

... und tief gehen. Um dieser Übung noch mehr Pepp zu verleihen, kann man eine Sprungübung daraus machen.

Wer keine Langhantel zur Verfügung hat, kann die effiziente Übung auch mit der Kettlebell durchführen. In Ausgangsposition die Arme gerade zwischen den Beinen nach unten "fallen" lassen...

... und in Endposition wieder aufrecht stehend, mit geradem Rücken das Gewicht aufheben. Dabei das Ausatmen nicht vergessen. Arme bleiben lang, Brust raus, Schultern zurück.

Kraftraining fuer Biker DSC 5857 mtbnews im Album Fit in den Bike-Sommer

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Foto-Infos


	Moritz
	07.02.2019, 14:48
	14.01.2019, 11:47
	170
	0
	2019 - MTB-News.de
	Fit in den Bike-Sommer
	Nikon D4S 1/200 s ƒ/2.2 50 mm ISO 400

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