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... und in Endposition wieder aufrecht stehend, mit geradem Rücken das Gewicht aufheben. Dabei das Ausatmen nicht vergessen. Arme bleiben lang, Brust raus, Schultern zurück.
Mehr Fotos im Album "Fit in den Bike-Sommer":
Kraftraining fuer Biker DSC 5856 mtbnews
Eine andere Variante ist wieder mit der Kettlebell. Einfach vor der Brust halten ...
... und tief gehen. Um dieser Übung noch mehr Pepp zu verleihen, kann man eine Sprungübung daraus machen.
Wer keine Langhantel zur Verfügung hat, kann die effiziente Übung auch mit der Kettlebell durchführen. In Ausgangsposition die Arme gerade zwischen den Beinen nach unten "fallen" lassen...
... und in Endposition wieder aufrecht stehend, mit geradem Rücken das Gewicht aufheben. Dabei das Ausatmen nicht vergessen. Arme bleiben lang, Brust raus, Schultern zurück.
Für Fortgeschrittene ist das Heben auf der Wackelscheibe eine super Übung, um besser in die Tiefenmuskulatur zu gelangen
Kraftraining fuer Biker DSC 5848 mtbnews
Wer der Übung etwas mehr Würze verleihen möchte, kann sich eine Balance-Scheibe dazu nehmen
Wenn die Hantel bei mehr Gewicht aus den Händen zu rutschen droht, einfach versetzt greifen.
Zu Beginn genügt es, die Hantel gerade zu greifen.

... und in Endposition wieder aufrecht stehend, mit geradem Rücken das Gewicht aufheben. Dabei das Ausatmen nicht vergessen. Arme bleiben lang, Brust raus, Schultern zurück. im Album Fit in den Bike-Sommer

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Moritz
07.02.2019, 14:48
14.01.2019, 11:45
374
0
2019 - MTB-News.de
Fit in den Bike-Sommer
Nikon D4S
1/200 s ƒ/2.2 50 mm ISO 400

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