Zurück in die Ausgangsposition

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Neutrale Position – Schultern nach hinten, Hüfte nach vorne, Beine geschlossen

...den oberen Arm nach vorn schieben, nur der Bereich der Brustwirbelsäule bewegt sich, Hüfte und Knie nicht

Und wieder strecken. 30 Sekunden halten.

Zurück in die Ausgangsposition

Die Beine anwinkeln, in einer Linie mit dem Rücken...

Darauf achten, dass die Hüfte vorn und das Gesäß angespannt bleibt. 30 Sekunden halten.

Langsam nach hinten lehnen, bis man den vorderen Oberschenkel-Muskel spürt. Die Hüfte nach vorn schieben, das Gesäß anspannen...

Zurück in die Ausgangsposition im Album Fitness-Artikel

Fit auf dem Bike #1: Errichte dein Fundament! (10.04.2017)

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Foto-Infos


	Moritz
	06.03.2017, 14:45
	19.01.2017, 07:16
	496
	0
	2017 - MTB-News.de
	Fitness-Artikel
	Nikon D750 1/250 s ƒ/4 82 mm ISO 2500

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