… so weit wie möglich nach oben ziehen.
Mehr Fotos im Album "Fit in den Bike-Sommer":
Hintere Schulter
Seitliches Schulterheben
Diese Übung kann man immer zwischendurch einbauen. Durch leichtes Bewegen der Gelenke mit dem elastischen Band kann man gut nach einem harten Training nochmal die Endlagen der Gelenke ansteuern, in die man zuvor mit Zusatzgewicht nicht gekommen ist.
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… so weit wie möglich nach oben ziehen.
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Hierbei wird die Tiefenmuskulatur angesteuert, welche für die kleinen Ausgleichsbewegungen, um Balance zu halten, benötigt wird.
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Kraftraining fuer Biker DSC 5901 mtbnews

… so weit wie möglich nach oben ziehen. im Album Fit in den Bike-Sommer

Dabei den Oberkörper gerade lassen. Wenn es zu schwer ist, ein leichteres Band wählen oder die Füße enger zusammen stellen.

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Moritz
07.02.2019, 14:49
14.01.2019, 12:10
321
0
2019 - MTB-News.de
Fit in den Bike-Sommer
Nikon D4S
1/250 s ƒ/2.2 50 mm ISO 400

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