In die Knie gehen, Beine und Oberkörper bleiben verankert...

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...Stange über den Kopf anheben und den Rücken anspannen, ohne ein Hohlkreuz zu bilden

Die Stange oberhalb der Brustmuskeln positionieren, Handgelenke stabilisieren...

Die Stange langsam wieder an die Brust zurückführen.

...mit dem gesamten Oberkörper an die Schlingen heranziehen

In die Knie gehen, Beine und Oberkörper bleiben verankert...

...den Körper mit den Armen Richtung Schlingentrainer ziehen. Rücken und Bauch sind weiter angespannt.

Der Körper bleibt gerade, Rücken und Bauch anspannen...

...langsam ablassen, stabil wieder hinauf

....und werden beim Absenken so nah am Körper wie möglich entlanggeführt

In die Knie gehen, Beine und Oberkörper bleiben verankert... im Album Fitness-Artikel

Fit auf dem Bike #3: Übungen für mehr Kraft & Tipps für bike-spezifisches Training (18.07.2017)

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Foto-Infos


	Moritz
	06.03.2017, 14:47
	19.01.2017, 07:43
	474
	0
	2017 - MTB-News.de
	Fitness-Artikel
	Nikon D750 1/200 s ƒ/4 24 mm ISO 1400

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