Der Körper bildet eine Linie und ist verankert, sodass weder Rücken noch Beine durchhängen...

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Der Körper bleibt gerade, Rücken und Bauch anspannen...

...langsam ablassen, stabil wieder hinauf

....und werden beim Absenken so nah am Körper wie möglich entlanggeführt

Die Hände befinden sich genau über den Schultern...

Der Körper bildet eine Linie und ist verankert, sodass weder Rücken noch Beine durchhängen...

Langsam absenken. Wenn die Kraft nicht reicht, wieder hinauf zu kommen, kann man sich mit den Knien wieder abdrücken

...die Knie befinden sich hinter den Zehenspitzen, sodass das Gewicht auf den Fersen liegt.

Die Hüfte weit nach hinten schieben, die Beine sind im 90 Grad-Winkel zum Boden...

Der Körper bildet eine Linie und ist verankert, sodass weder Rücken noch Beine durchhängen... im Album Fitness-Artikel

Fit auf dem Bike #3: Übungen für mehr Kraft & Tipps für bike-spezifisches Training (18.07.2017)

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Foto-Infos


	Moritz
	06.03.2017, 14:47
	19.01.2017, 07:38
	281
	0
	2017 - MTB-News.de
	Fitness-Artikel
	Nikon D750 1/250 s ƒ/4 31 mm ISO 4500

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