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Drück deine Hüfte nach oben. Die Füße und Schulterblätter stemmen sich in den Boden, Gesäß und Bauch sind angespannt. 3 Sekunden halten und wieder absetzen.
Mehr Fotos im Album "Fitness-Artikel":
Kuh – Den Rücken so weit es geht durchdrücken, Arme und Beine werden nach innen gedrückt
Katze – Rücken so weit es geht nach oben strecken, Beine und Arme nach außen drücken. 3 Sekunden halten und in die Kuh wechseln.
Kuh – Den Rücken so weit es geht durchdrücken, Arme und Beine nach innen drücken. 3 Sekunden halten, im Anschluss wieder in die Katzen-Position
Hol dir eine zweite Person dazu, die testet, ob sie dich an den Füßen anheben kann.
Drück deine Hüfte nach oben. Die Füße und Schulterblätter stemmen sich in den Boden, Gesäß und Bauch sind angespannt. 3 Sekunden halten und wieder absetzen.
Schulterblätter auf den Boden, Arme ausgestreckt, die Beine angewinkelt.
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Wenn du es noch nicht schaffst, dein Gleichgewicht zu halten, stütz dich zunächst an einer Wand ab
Behalte deinen Rücken gerade. Je nach Beschaffenheit der Hüfte musst du die Beine weiter auseinanderstellen, um stabil stehen zu bleiben.
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Drück deine Hüfte nach oben. Die Füße und Schulterblätter stemmen sich in den Boden, Gesäß und Bauch sind angespannt. 3 Sekunden halten und wieder absetzen. im Album Fitness-Artikel

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Moritz
06.03.2017, 14:46
19.01.2017, 07:23
863
0
2017 - MTB-News.de
Fitness-Artikel
Nikon D750
1/250 s ƒ/4 24 mm ISO 1800

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