Darauf achten, dass die Hüfte vorn und das Gesäß angespannt bleibt. 30 Sekunden halten.

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Die Beine anwinkeln, in einer Linie mit dem Rücken...

Darauf achten, dass die Hüfte vorn und das Gesäß angespannt bleibt. 30 Sekunden halten.

Langsam nach hinten lehnen, bis man den vorderen Oberschenkel-Muskel spürt. Die Hüfte nach vorn schieben, das Gesäß anspannen...

...das andere Bein im 90 Grad-Winkel abstellen.

Lehne dein Bein an die Wand. So weit, bis es leicht zieht...

Darauf achten, dass die Hüfte vorn und das Gesäß angespannt bleibt. 30 Sekunden halten. im Album Fitness-Artikel

Fit auf dem Bike #1: Errichte dein Fundament! (10.04.2017)

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Foto-Infos


	Moritz
	06.03.2017, 14:44
	19.01.2017, 07:13
	586
	0
	2017 - MTB-News.de
	Fitness-Artikel
	Nikon D750 1/250 s ƒ/4 52 mm ISO 3600

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