Ja das stimmt, die Koordination ist nach der OP echt am Arsch. Das beste dafür ist das Wackelbrett. Anfangs erstmal nur so die Balance halten. Danach immer weiter durch schwierigere Übungen steigern. Z.B. Knie beugen oder das andere Bein bewegen und mit dem operierten Knie die Bewegungen ausgleichen. Dann kommt die Koordination von ganz alleine. Außerdem kräftigt das auch die Muskeln.
hehe schaffe mom auch so schon 100kg mit jedem bein einzeln zu stemmen frage mich was er überhaupt will nur die koordination vom oberschenkelmuskel ist noch nicht wieder so da
Die Elektroshocks sind Schwachsinn. Hab ich auch angedreht bekommen. Ist zwar lustig wie dadurch die Muskeln wackeln, aber aufbauen tut des nichs.
Steig einfach so schnell wie es geht wieder aufs Bike. Sprich erstmal gediegen CC fahren. Ich bin knapp 5 Wochen nach OP wieder Rad gefahren. Laut Doc sollte ich erst in der 7. Woche langsam aufm Hometrainer beim Physio radeln. Aber das sind meist allgemeine Heilungspläne. Mach das wie du dich fühlst bzw. was du deinem Knie zutraust. Dann klappt das schon.
mache ich nebenbei auch noch nur das ist dafür da die Nerven zum Teil durchtrennt worden sind wieder zueinander zu finden außerdem baut Muskelgewebe sich sehr schnell aber aber nur langsam wieder auf und das soll dazu beitragen wieder mehr Muskeln zu bekommen
Sooo bei mir ist nun alles wieder TOP heute noch einmal Krankengymnastik gehabt nun warte ich nur drauf das mein Keiler wieder da is und das Winterberg wieder aufmacht damit ichs kracken lassen kann
bin gestern schon bissel gefahren
xD
aber vorher geh ich bisschen snow downhillen
und noch vorher muss ich mir eine orthese besorgen ^^
glüh on.
Und in 6 Wochen ist mein Keiler auch wieder da und dann gehts los
dann kann ich es kaum abwarten bis Winterberg wieder aufmacht
RIDE ON
bei mir fruchtets auch schon feini fein
Dann kommt die Koordination von ganz alleine. Außerdem kräftigt das auch die Muskeln.
ok
frage mich was er überhaupt will
nur die koordination vom oberschenkelmuskel ist noch nicht wieder so da
Steig einfach so schnell wie es geht wieder aufs Bike. Sprich erstmal gediegen CC fahren. Ich bin knapp 5 Wochen nach OP wieder Rad gefahren. Laut Doc sollte ich erst in der 7. Woche langsam aufm Hometrainer beim Physio radeln. Aber das sind meist allgemeine Heilungspläne. Mach das wie du dich fühlst bzw. was du deinem Knie zutraust. Dann klappt das schon.
dann muss ich nachher bzw heute nocheinaml 40min
Fitnessstudio für arme
RIDE ON
haste noch felgenringe die heile sind weil die HR felge nahezu Tod ist
Schreib mir mal bitte eine PM