… für Fortgeschrittene auch auf der Balance-Scheibe.

Mehr Fotos im Album "Fit in den Bike-Sommer":

Kraftraining fuer Biker DSC 5868 mtbnews

Wechselseitig einen Fuß nach vorne stellen. In Endposition bleibt der Körperschwerpunkt mittig zwischen den Füßen. So tief gehen wie möglich und darauf achten, dass das vordere Knie im 90°-Winkel bleibt

Das Gleiche mit dem anderen Bein vorne. So kann man sich laufend durch den Raum bewegen, alternativ auch auf der Stelle trainierbar. Fortgeschrittene können zwischen dem Wechsel auch einen Sprung einleiten.

Weitere Möglichkeiten, um seine Balance mit der wackeligen Scheibe zu schulen, sind Kniebeugen.

… für Fortgeschrittene auch auf der Balance-Scheibe.

Ohne Gewicht geht's auch. Super für die Balance und zur Stabilisierung des Knies sind einbeinige Beugen …

Kraftraining fuer Biker DSC 5857 mtbnews

Kraftraining fuer Biker DSC 5856 mtbnews

Eine andere Variante ist wieder mit der Kettlebell. Einfach vor der Brust halten ...

... und tief gehen. Um dieser Übung noch mehr Pepp zu verleihen, kann man eine Sprungübung daraus machen.

… für Fortgeschrittene auch auf der Balance-Scheibe. im Album Fit in den Bike-Sommer

Fit in den Bike-Sommer – Teil 1: 5 Übungen, um Kraft aufzubauen (08.02.2019)
Fit in den Bike-Sommer – Teil 1: 5 Übungen, um Kraft aufzubauen (08.02.2019)

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Foto-Infos


	Moritz
	07.02.2019, 14:48
	14.01.2019, 11:49
	289
	0
	2019 - MTB-News.de
	Fit in den Bike-Sommer
	Nikon D4S 1/200 s ƒ/2.2 50 mm ISO 400

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