Kreuzheben

Mehr Fotos im Album "Fit in den Bike-Sommer":

Wenn die Hantel bei mehr Gewicht aus den Händen zu rutschen droht, einfach versetzt greifen.

Zu Beginn genügt es, die Hantel gerade zu greifen.

Endposition: Mit geradem Rücken stehen die Hüfte ganz nach vorne schieben. Dabei die Schultern nach hinten und die Brust herausstrecken.

Ausgangsposition: Die Arme gerade nach unten hängen lassen und die Hantel an den Beinen entlang nach oben heben. Die Hauptbewegung erfolgt aus dem geraden Rücken, wobei sich die Beine nur wenig beugen. Beim Heben gleichmäßig ausatmen.

Fester, schulterbreiter Stand, der Winkel der Füße leicht geöffnet

Kreuzheben im Album Fit in den Bike-Sommer

zur Stärkung des Rückens

Fit in den Bike-Sommer – Teil 1: 5 Übungen, um Kraft aufzubauen (08.02.2019)
Fit in den Bike-Sommer – Teil 1: 5 Übungen, um Kraft aufzubauen (08.02.2019)

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Foto-Infos


	Moritz
	07.02.2019, 14:47
	14.01.2019, 11:38
	552
	0
	2019 - MTB-News.de
	Fit in den Bike-Sommer
	Nikon D4S 1/200 s ƒ/2 50 mm ISO 400

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