fitness-1126

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Das Gleichgewicht mit dem Standfuß halten – Beide Positionen je 10 Sek. halten, dann das Bein wechseln

Daumen nach oben strecken, den Rücken gerade halten.

Langsam nach den Oberkörper nach vorne hin öffnen, während man das angehobene Bein nach hinten streckt.

Die Beine zusammenstellen, ein Bein im 90° Grad Winkel anheben. Die Arme mittig vor der Brust platzieren...

Kuh – Den Rücken so weit es geht durchdrücken, Arme und Beine werden nach innen gedrückt

Katze – Rücken so weit es geht nach oben strecken, Beine und Arme nach außen drücken. 3 Sekunden halten und in die Kuh wechseln.

Kuh – Den Rücken so weit es geht durchdrücken, Arme und Beine nach innen drücken. 3 Sekunden halten, im Anschluss wieder in die Katzen-Position

Hol dir eine zweite Person dazu, die testet, ob sie dich an den Füßen anheben kann.

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Foto-Infos


	Moritz
	06.03.2017, 14:46
	19.01.2017, 07:31
	366
	0
	2017 - MTB-News.de
	Fitness-Artikel
	Nikon D750 1/250 s ƒ/4 24 mm ISO 3200

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