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2017 - MTB-News.de
: Fitness-Artikel
Langsam absenken. Wenn die Kraft nicht reicht, wieder hinauf zu kommen, kann man sich mit den Knien wieder abdrücken
von
Moritz
347
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fitness-1159
von
Moritz
278
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Der Körper bildet eine Linie und ist verankert, sodass weder Rücken noch Beine durchhängen...
von
Moritz
416
0
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Die Hände befinden sich genau über den Schultern...
von
Moritz
375
0
0
....und werden beim Absenken so nah am Körper wie möglich entlanggeführt
von
Moritz
537
0
0
...langsam ablassen, stabil wieder hinauf
von
Moritz
422
0
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Der Körper bleibt gerade, Rücken und Bauch anspannen...
von
Moritz
530
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fitness-1176
von
Moritz
326
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...den Körper mit den Armen Richtung Schlingentrainer ziehen. Rücken und Bauch sind weiter angespannt.
von
Moritz
640
0
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In die Knie gehen, Beine und Oberkörper bleiben verankert...
von
Moritz
578
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0
...mit dem gesamten Oberkörper an die Schlingen heranziehen
von
Moritz
485
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Die Stange langsam wieder an die Brust zurückführen.
von
Moritz
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Die Stange oberhalb der Brustmuskeln positionieren, Handgelenke stabilisieren...
von
Moritz
477
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...Stange über den Kopf anheben und den Rücken anspannen, ohne ein Hohlkreuz zu bilden
von
Moritz
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fitness-1204
von
Moritz
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fitness-1206
von
Moritz
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Oben angekommen befinden sich die Arme nun auf Höhe der Ohren. Weiterhin den Körper verankern, ohne ein Hohlkreuz zu bilden
von
Moritz
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Quelle: www.bretcontreras.com
von
Jana
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www.bretcontreras.com
von
Jana
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Quelle: www.bretcontreras.com
von
Jana
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