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2017 - MTB-News.de
: Fitness-Artikel
Lehne dein Bein an die Wand. So weit, bis es leicht zieht...
von
Moritz
812
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...das andere Bein im 90 Grad-Winkel abstellen.
von
Moritz
1323
0
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Langsam nach hinten lehnen, bis man den vorderen Oberschenkel-Muskel spürt. Die Hüfte nach vorn schieben, das Gesäß anspannen...
von
Moritz
675
0
0
Darauf achten, dass die Hüfte vorn und das Gesäß angespannt bleibt. 30 Sekunden halten.
von
Moritz
733
0
0
fitness-1061
von
Moritz
313
0
0
Die Beine anwinkeln, in einer Linie mit dem Rücken...
von
Moritz
802
0
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fitness-1065
von
Moritz
331
0
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Zurück in die Ausgangsposition
von
Moritz
632
0
0
Und wieder strecken. 30 Sekunden halten.
von
Moritz
476
0
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fitness-1069
von
Moritz
312
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...den oberen Arm nach vorn schieben, nur der Bereich der Brustwirbelsäule bewegt sich, Hüfte und Knie nicht
von
Moritz
752
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0
Neutrale Position – Schultern nach hinten, Hüfte nach vorne, Beine geschlossen
von
Moritz
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1
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Das Becken nach hinten kippen, die Arme nach unten, den Rücken zunächst gerade lassen
von
Moritz
1011
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Wirbel für Wirbel beugen und mit den Händen versuchen, den Boden zu berühren...
von
Moritz
812
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...Sebastian zeigt einen guten Toe Touch, er hat zu Beginn sein Becken gut nach hinten verlagert und weist eine gleichmäßige Beugung in der ganzen Wirbelsäule auf.
von
Moritz
852
0
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fitness-1082
von
Moritz
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Behalte deinen Rücken gerade. Je nach Beschaffenheit der Hüfte musst du die Beine weiter auseinanderstellen, um stabil stehen zu bleiben.
von
Moritz
624
0
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Wenn du es noch nicht schaffst, dein Gleichgewicht zu halten, stütz dich zunächst an einer Wand ab
von
Moritz
725
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fitness-1093
von
Moritz
330
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Schulterblätter auf den Boden, Arme ausgestreckt, die Beine angewinkelt.
von
Moritz
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