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2019 - MTB-News.de
: Fit in den Bike-Sommer
Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert
von
Moritz
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Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5975 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5976 mtbnews
von
Moritz
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Shake it baby!
von
Moritz
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Auf festen, schulterbreiten Stand achten. Dabei leicht in die Knie gehen um stabil zu stehen, wenn es gleich los geht. Dann unter voller Körperspannung die Seile mit so viel Energie wie möglich zu einem abklingenden Sinus aufschleudern.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5986 mtbnews
von
Moritz
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… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.
von
Moritz
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Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
von
Moritz
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In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.
von
Moritz
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Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5996 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5997 mtbnews
von
Moritz
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Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
von
Moritz
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Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
von
Moritz
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Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
von
Moritz
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Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren
von
Moritz
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Jetzt kommt der schwierigste Teil der Übung.
von
Moritz
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… und einen der Füße auf den Ball stellen.
von
Moritz
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Nun folgt der Teil der Übung, der die meiste Reaktionsfähigkeit fordert.
von
Moritz
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