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2019 - MTB-News.de
: Fit in den Bike-Sommer
Kraftraining fuer Biker DSC 5868 mtbnews
von
Moritz
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Für höhere Intensität auch mit Zusatzgewicht. Dabei stets darauf achten, dass die Beine in einer geraden Linie bleiben. Kleine Ausgleichsbewegungen der Knie sind normal und stabilisieren diese.
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5870 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5871 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5872 mtbnews
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Moritz
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Kennt jeder... In Ausgangsposition Hände "lenkerbreit". Gleichmäßig und einatmend über die Beugung der Arme nach unten bewegen. Wichtig dabei: Spannung im Bauch und den Körper in einer geraden Linie halten
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Moritz
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Endposition: So tief wie möglich nach unten. Beim Pushen nach oben gleichmäßig ausatmen.
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5875 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5876 mtbnews
von
Moritz
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Man stelle sich vor, man fährt gerade in eine fiese Kompression, der Schwung des Körpers wird nach unten gepresst und man versucht diesem entgegenzuwirken
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5878 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5879 mtbnews
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Moritz
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Oder lieber breit?
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5881 mtbnews
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Moritz
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Schmaler Lenker?
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5883 mtbnews
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Moritz
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Der Käfer: Abwechselnd mit den Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie. Dabei das jeweils andere Bein ausstrecken, aber nicht ablegen. Versuchen, dabei die Schultern möglichst weit vom Boden abzuheben.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5885 mtbnews
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Moritz
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Endposition: Hände zu den Füßen. Dabei die Schultern vom Boden abheben.
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Moritz
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Klappmesser: in Ausgangsposition gestreckt auf dem Rücken liegend. Spannung halten, weder Füße noch Arme ablegen.
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Moritz
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