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2017 - MTB-News.de
: Fitness-Artikel
Die Beine zusammenstellen, ein Bein im 90° Grad Winkel anheben. Die Arme mittig vor der Brust platzieren...
von
Moritz
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Pyramide 2
von
Jana
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Kuh – Rücken so weit es geht durchdrücken, Arme und Beine nach außen drücken.
von
Jana
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Joel Pitzer
von
Jana
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...das andere Bein im 90 Grad-Winkel abstellen.
von
Moritz
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Die Hüfte weit nach hinten schieben, die Beine sind im 90 Grad-Winkel zum Boden...
von
Moritz
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Drück deine Hüfte nach oben. Die Füße und Schulterblätter stemmen sich in den Boden, Gesäß und Bauch sind angespannt. 3 Sekunden halten und wieder absetzen.
von
Moritz
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Das Becken nach hinten kippen, die Arme nach unten, den Rücken zunächst gerade lassen
von
Moritz
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Quelle: www.bretcontreras.com
von
Jana
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Das Gleichgewicht mit dem Standfuß halten – Beide Positionen je 10 Sek. halten, dann das Bein wechseln
von
Moritz
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Hol dir eine zweite Person dazu, die testet, ob sie dich an den Füßen anheben kann.
von
Moritz
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Wirbel für Wirbel beugen und mit den Händen versuchen, den Boden zu berühren...
von
Moritz
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...Sebastian zeigt einen guten Toe Touch, er hat zu Beginn sein Becken gut nach hinten verlagert und weist eine gleichmäßige Beugung in der ganzen Wirbelsäule auf.
von
Moritz
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Neutrale Position – Schultern nach hinten, Hüfte nach vorne, Beine geschlossen
von
Moritz
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Quelle: www.bretcontreras.com
von
Jana
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Kuh – Den Rücken so weit es geht durchdrücken, Arme und Beine werden nach innen gedrückt
von
Moritz
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Lehne dein Bein an die Wand. So weit, bis es leicht zieht...
von
Moritz
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Katze – Rücken so weit es geht nach oben strecken, Beine und Arme nach innen drücken.
von
Jana
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Die Beine anwinkeln, in einer Linie mit dem Rücken...
von
Moritz
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...den oberen Arm nach vorn schieben, nur der Bereich der Brustwirbelsäule bewegt sich, Hüfte und Knie nicht
von
Moritz
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