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Fotos vom 07.02.2019
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Die Anzahl der Sprünge (z. B. 10 Mal) nach eigenem Ermessen langsam steigern.
von
Moritz
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Bei dieser Sprungübung sollte man auf den festen Stand der Box achten und deren Höhe langsam steigern.
von
Moritz
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... versuchen, mit der Langhantel ( oder auch mit anderen rollfähigen Gerätschaften) sich möglichst weit nach vorne zu schieben. Hierzu ist Spannung im ganzen Körper gefragt
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5893 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5892 mtbnews
von
Moritz
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Eine Top-Übung, die maximale Körperspannung fordert. In Ausgangsposition auf den Knien (eine weiche Matte ist dabei vorteilhaft) ...
von
Moritz
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Klappmesser: in Ausgangsposition gestreckt auf dem Rücken liegend. Spannung halten, weder Füße noch Arme ablegen.
von
Moritz
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Endposition: Hände zu den Füßen. Dabei die Schultern vom Boden abheben.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5885 mtbnews
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Moritz
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Der Käfer: Abwechselnd mit den Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie. Dabei das jeweils andere Bein ausstrecken, aber nicht ablegen. Versuchen, dabei die Schultern möglichst weit vom Boden abzuheben.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5883 mtbnews
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Moritz
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Schmaler Lenker?
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5881 mtbnews
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Moritz
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Oder lieber breit?
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5879 mtbnews
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5878 mtbnews
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Moritz
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Man stelle sich vor, man fährt gerade in eine fiese Kompression, der Schwung des Körpers wird nach unten gepresst und man versucht diesem entgegenzuwirken
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5876 mtbnews
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5875 mtbnews
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Moritz
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Endposition: So tief wie möglich nach unten. Beim Pushen nach oben gleichmäßig ausatmen.
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Moritz
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