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Fotos vom 07.02.2019
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Kraftraining fuer Biker DSC 5945 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5944 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5943 mtbnews
von
Moritz
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Durch langsames Herantasten an diesen Punkt kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5941 mtbnews
von
Moritz
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… zuerst über den Kopf, …
von
Moritz
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Den Stock zu Beginn eher breit greifen.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5937 mtbnews
von
Moritz
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Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.
von
Moritz
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Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
von
Moritz
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Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5932 mtbnews
von
Moritz
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Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5930 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5928 mtbnews
von
Moritz
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Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.
von
Moritz
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Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.
von
Moritz
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Um die Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken zu dehnen, in Ausgangsposition aufrecht sitzen …
von
Moritz
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… und versuchen, mit den Armen an die Füße zu kommen. Dabei die Knie am Boden lassen und den Rücken möglichst gerade halten.
von
Moritz
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Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.
von
Moritz
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