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Fotos vom 07.02.2019
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Kraftraining fuer Biker DSC 5911 mtbnews
von
Moritz
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Diese Übung kann man immer zwischendurch einbauen. Durch leichtes Bewegen der Gelenke mit dem elastischen Band kann man gut nach einem harten Training nochmal die Endlagen der Gelenke ansteuern, in die man zuvor mit Zusatzgewicht nicht gekommen ist.
von
Moritz
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Seitliches Schulterheben
von
Moritz
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Hintere Schulter
von
Moritz
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… nach hinten ziehen.
von
Moritz
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Dazu mit einer Hand von hinten greifen …
von
Moritz
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… an der Seite vorbei wieder nach vorne führen …
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5919 mtbnews
von
Moritz
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… und um das andere Bein herum.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5921 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5922 mtbnews
von
Moritz
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Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.
von
Moritz
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… und versuchen, mit den Armen an die Füße zu kommen. Dabei die Knie am Boden lassen und den Rücken möglichst gerade halten.
von
Moritz
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Um die Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken zu dehnen, in Ausgangsposition aufrecht sitzen …
von
Moritz
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Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.
von
Moritz
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Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5928 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5930 mtbnews
von
Moritz
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Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5932 mtbnews
von
Moritz
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