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Fotos vom 07.02.2019
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Ohne Gewicht geht's auch. Super für die Balance und zur Stabilisierung des Knies sind einbeinige Beugen …
von
Moritz
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… für Fortgeschrittene auch auf der Balance-Scheibe.
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Moritz
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Weitere Möglichkeiten, um seine Balance mit der wackeligen Scheibe zu schulen, sind Kniebeugen.
von
Moritz
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Das Gleiche mit dem anderen Bein vorne. So kann man sich laufend durch den Raum bewegen, alternativ auch auf der Stelle trainierbar. Fortgeschrittene können zwischen dem Wechsel auch einen Sprung einleiten.
von
Moritz
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Wechselseitig einen Fuß nach vorne stellen. In Endposition bleibt der Körperschwerpunkt mittig zwischen den Füßen. So tief gehen wie möglich und darauf achten, dass das vordere Knie im 90°-Winkel bleibt
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5868 mtbnews
von
Moritz
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Für höhere Intensität auch mit Zusatzgewicht. Dabei stets darauf achten, dass die Beine in einer geraden Linie bleiben. Kleine Ausgleichsbewegungen der Knie sind normal und stabilisieren diese.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5870 mtbnews
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5871 mtbnews
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5872 mtbnews
von
Moritz
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Kennt jeder... In Ausgangsposition Hände "lenkerbreit". Gleichmäßig und einatmend über die Beugung der Arme nach unten bewegen. Wichtig dabei: Spannung im Bauch und den Körper in einer geraden Linie halten
von
Moritz
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Endposition: So tief wie möglich nach unten. Beim Pushen nach oben gleichmäßig ausatmen.
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5875 mtbnews
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5876 mtbnews
von
Moritz
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Man stelle sich vor, man fährt gerade in eine fiese Kompression, der Schwung des Körpers wird nach unten gepresst und man versucht diesem entgegenzuwirken
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5878 mtbnews
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5879 mtbnews
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Moritz
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Oder lieber breit?
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Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5881 mtbnews
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Moritz
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Schmaler Lenker?
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Moritz
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