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Fotos vom 07.02.2019
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Joe Smith wechselt von Norco Factory Racing zu Propain Factory Racing
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Redaktion
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Rudy Cabirou hat nicht nur eine sehr erfolgreiche Schwester, sondern kann selbst auf einige starke Ergebnisse zurückschauen
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Redaktion
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Luke Williamson ist im deutschsprachigen Raum wohl den wenigsten ein Begriff
von
Redaktion
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Pfalzliebe
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FourHorsemen
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20190203212024 FR
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OZM
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Fester, schulterbreiter Stand, der Winkel der Füße leicht geöffnet
von
Moritz
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Kreuzheben
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Moritz
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Ausgangsposition: Die Arme gerade nach unten hängen lassen und die Hantel an den Beinen entlang nach oben heben. Die Hauptbewegung erfolgt aus dem geraden Rücken, wobei sich die Beine nur wenig beugen. Beim Heben gleichmäßig ausatmen.
von
Moritz
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Endposition: Mit geradem Rücken stehen die Hüfte ganz nach vorne schieben. Dabei die Schultern nach hinten und die Brust herausstrecken.
von
Moritz
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Zu Beginn genügt es, die Hantel gerade zu greifen.
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Moritz
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Wenn die Hantel bei mehr Gewicht aus den Händen zu rutschen droht, einfach versetzt greifen.
von
Moritz
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Wer der Übung etwas mehr Würze verleihen möchte, kann sich eine Balance-Scheibe dazu nehmen
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5848 mtbnews
von
Moritz
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Für Fortgeschrittene ist das Heben auf der Wackelscheibe eine super Übung, um besser in die Tiefenmuskulatur zu gelangen
von
Moritz
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... und in Endposition wieder aufrecht stehend, mit geradem Rücken das Gewicht aufheben. Dabei das Ausatmen nicht vergessen. Arme bleiben lang, Brust raus, Schultern zurück.
von
Moritz
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Wer keine Langhantel zur Verfügung hat, kann die effiziente Übung auch mit der Kettlebell durchführen. In Ausgangsposition die Arme gerade zwischen den Beinen nach unten "fallen" lassen...
von
Moritz
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... und tief gehen. Um dieser Übung noch mehr Pepp zu verleihen, kann man eine Sprungübung daraus machen.
von
Moritz
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Eine andere Variante ist wieder mit der Kettlebell. Einfach vor der Brust halten ...
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5856 mtbnews
von
Moritz
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Kraftraining fuer Biker DSC 5857 mtbnews
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Moritz
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