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2019 - MTB-News.de
: Fit in den Bike-Sommer
Nun folgt der Teil der Übung, der die meiste Reaktionsfähigkeit fordert.
von
Moritz
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Ob mit Gewicht oder ohne: ein Ausgleichstraining zu den einseitigen Belastungen auf dem Rad wirkt Wunder.
von
Moritz
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Oder lieber breit?
von
Moritz
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Ohne Gewicht geht's auch. Super für die Balance und zur Stabilisierung des Knies sind einbeinige Beugen …
von
Moritz
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Schmaler Lenker?
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Moritz
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Seitliches Schulterheben
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Moritz
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Shake it baby!
von
Moritz
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Spannung im gesamten Körper aufbauen und mit geradem Rücken gleichmäßig in die Hocke gehen. Bei der Abwärtsbewegung einatmen.
von
Moritz
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Um die Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken zu dehnen, in Ausgangsposition aufrecht sitzen …
von
Moritz
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Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
von
Moritz
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Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.
von
Moritz
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Wechselseitig einen Fuß nach vorne stellen. In Endposition bleibt der Körperschwerpunkt mittig zwischen den Füßen. So tief gehen wie möglich und darauf achten, dass das vordere Knie im 90°-Winkel bleibt
von
Moritz
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Weitere Möglichkeiten, um seine Balance mit der wackeligen Scheibe zu schulen, sind Kniebeugen.
von
Moritz
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Wenn die Hantel bei mehr Gewicht aus den Händen zu rutschen droht, einfach versetzt greifen.
von
Moritz
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Wer der Übung etwas mehr Würze verleihen möchte, kann sich eine Balance-Scheibe dazu nehmen
von
Moritz
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Wer keine Langhantel zur Verfügung hat, kann die effiziente Übung auch mit der Kettlebell durchführen. In Ausgangsposition die Arme gerade zwischen den Beinen nach unten "fallen" lassen...
von
Moritz
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Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.
von
Moritz
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Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
von
Moritz
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Zu Beginn genügt es, die Hantel gerade zu greifen.
von
Moritz
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Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.
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Moritz
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