Mountainbike News
News
Forum
Bikemarkt
0
Fotos
0
Videos
0
Geometrics
Winterpokal
0
Events
Jobs
0
mehr…
Kontrollzentrum
Gewichte
Bikeshops
Trainingsverwaltung
Shop
eMTB-News.de
Rennrad-News.de
Nimms-Rad.de
Fotos
Kategorien
Benutzer
Gruppen
Hochladen
Gruppe
2019 - MTB-News.de
: Fit in den Bike-Sommer
Auf festen, schulterbreiten Stand achten. Dabei leicht in die Knie gehen um stabil zu stehen, wenn es gleich los geht. Dann unter voller Körperspannung die Seile mit so viel Energie wie möglich zu einem abklingenden Sinus aufschleudern.
von
Moritz
410
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5928 mtbnews
von
Moritz
181
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5930 mtbnews
von
Moritz
178
0
0
Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
von
Moritz
281
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5932 mtbnews
von
Moritz
165
0
0
Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
von
Moritz
302
0
0
Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
von
Moritz
262
0
0
Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.
von
Moritz
218
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5937 mtbnews
von
Moritz
155
0
0
Den Stock zu Beginn eher breit greifen.
von
Moritz
315
0
0
… zuerst über den Kopf, …
von
Moritz
226
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5941 mtbnews
von
Moritz
118
0
0
Durch langsames Herantasten an diesen Punkt kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
von
Moritz
259
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5943 mtbnews
von
Moritz
123
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5944 mtbnews
von
Moritz
112
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5945 mtbnews
von
Moritz
116
0
0
… dann hinter den Rücken, bis man an den Punkt kommt, an dem die Brust- und Schultersehnen die Bewegung stoppen möchten.
von
Moritz
431
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5948 mtbnews
von
Moritz
118
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5950 mtbnews
von
Moritz
125
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5953 mtbnews
von
Moritz
112
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5955 mtbnews
von
Moritz
111
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5958 mtbnews
von
Moritz
127
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5959 mtbnews
von
Moritz
124
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5960 mtbnews
von
Moritz
125
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5962 mtbnews
von
Moritz
132
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5964 mtbnews
von
Moritz
131
0
0
Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
von
Moritz
325
0
0
Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.
von
Moritz
335
0
0
Durch den punktuellen Druck auf die Muskeln entspannen diese und deren Regeneration wird eingeleitet.
von
Moritz
237
0
0
Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
von
Moritz
277
0
0
Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert
von
Moritz
282
0
0
Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
von
Moritz
217
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5975 mtbnews
von
Moritz
145
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5976 mtbnews
von
Moritz
156
0
0
Shake it baby!
von
Moritz
339
0
0
… und gleichzeitig den zweiten Fuß mit auf den Ball zu stellen.
von
Moritz
264
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6075 mtbnews
von
Moritz
179
0
0
Ob mit Gewicht oder ohne: ein Ausgleichstraining zu den einseitigen Belastungen auf dem Rad wirkt Wunder.
von
Moritz
391
0
0
Ausgangsposition: Auf festen Stand achten. Die Füße schulterbreit und leicht nach außen geöffnet.
von
Moritz
428
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6070 mtbnews
von
Moritz
215
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6067 mtbnews
von
Moritz
204
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6066 mtbnews
von
Moritz
230
0
0
Am tiefstmöglichen Punkt stoppen und mit einem kräftigen Ausatmen die Gegenbewegung nach oben einleiten.
von
Moritz
388
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6061 mtbnews
von
Moritz
227
0
0
Spannung im gesamten Körper aufbauen und mit geradem Rücken gleichmäßig in die Hocke gehen. Bei der Abwärtsbewegung einatmen.
von
Moritz
374
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6058 mtbnews
von
Moritz
187
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6057 mtbnews
von
Moritz
198
0
0
lihibgiuhbo
von
Moritz
164
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6048 mtbnews
von
Moritz
163
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6045 mtbnews
von
Moritz
199
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6044 mtbnews
von
Moritz
179
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6043 mtbnews
von
Moritz
181
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 6023 mtbnews
von
Moritz
175
0
0
In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.
von
Moritz
249
0
0
Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
von
Moritz
234
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5997 mtbnews
von
Moritz
155
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5996 mtbnews
von
Moritz
152
0
0
Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
von
Moritz
235
0
0
… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.
von
Moritz
212
0
0
Kraftraining fuer Biker DSC 5986 mtbnews
von
Moritz
148
0
0
zurück
1
2
3
vor
Datum
Aufnahmedatum
Name
Dateiname
Beliebt
Views
Letzter Kommentar
Manuell
20
40
60
Ausgewählte Bilder weitergeben:
HTML-Galerie
BBCode
Selektion aufheben
Verstecken