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2017 - MTB-News.de
: Fitness-Artikel
....und werden beim Absenken so nah am Körper wie möglich entlanggeführt
von
Moritz
391
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...Anheben mit geradem angespannten Rücken und Bauch, die Stange wird dicht am Körper entlang geführt.
von
Moritz
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...das andere Bein im 90 Grad-Winkel abstellen.
von
Moritz
1028
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...den Körper mit den Armen Richtung Schlingentrainer ziehen. Rücken und Bauch sind weiter angespannt.
von
Moritz
483
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...den oberen Arm nach vorn schieben, nur der Bereich der Brustwirbelsäule bewegt sich, Hüfte und Knie nicht
von
Moritz
620
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...die Hüfte so weit es geht nach hinten verlagern, sodass man die Stange greifen kann während der Rücken gerade bleibt. Die Schultern nach hinten aktiviert lassen.
von
Moritz
476
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...die Knie befinden sich hinter den Zehenspitzen, sodass das Gewicht auf den Fersen liegt.
von
Moritz
342
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...langsam ablassen, stabil wieder hinauf
von
Moritz
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...mit dem gesamten Oberkörper an die Schlingen heranziehen
von
Moritz
374
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...Sebastian zeigt einen guten Toe Touch, er hat zu Beginn sein Becken gut nach hinten verlagert und weist eine gleichmäßige Beugung in der ganzen Wirbelsäule auf.
von
Moritz
699
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...Stange über den Kopf anheben und den Rücken anspannen, ohne ein Hohlkreuz zu bilden
von
Moritz
453
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Behalte deinen Rücken gerade. Je nach Beschaffenheit der Hüfte musst du die Beine weiter auseinanderstellen, um stabil stehen zu bleiben.
von
Moritz
474
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Darauf achten, dass die Hüfte vorn und das Gesäß angespannt bleibt. 30 Sekunden halten.
von
Moritz
584
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Das Becken nach hinten kippen, die Arme nach unten, den Rücken zunächst gerade lassen
von
Moritz
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Das Gleichgewicht mit dem Standfuß halten – Beide Positionen je 10 Sek. halten, dann das Bein wechseln
von
Moritz
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Daumen nach oben strecken, den Rücken gerade halten.
von
Moritz
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Der Körper bildet eine Linie und ist verankert, sodass weder Rücken noch Beine durchhängen...
von
Moritz
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Der Körper bleibt gerade, Rücken und Bauch anspannen...
von
Moritz
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Die Beine anwinkeln, in einer Linie mit dem Rücken...
von
Moritz
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Die Beine zusammenstellen, ein Bein im 90° Grad Winkel anheben. Die Arme mittig vor der Brust platzieren...
von
Moritz
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