Dokumentation Gesunder Lebensstil: wöchentliche Gewichte und Maße und Aktivitäten.

Hier ein paar Sätze zur meiner Ernährung und Gewohnheiten & Die Sache mit der Versuchung und der Sünde

> > > JAHR 2 - Muskelaufbau < < <

13. Monat - Gemischte Gefühle : Arme wachsen - Bauch auch

14. Monat - Es läuft...

15. Monat - Dirty Bulking

16. Monat - gefeiert & verletzt

17. Monat - Fresskoma- & Extremsport-Woche

18. Monat - Kaum macht man's richtig, schon funktioniert's!

19. Monat - Sinneswandel?

20. Monat - Déjà-vu Monat 13

21. Monat - KFA auf 25-Jahres-Tief

22. Monat - use it or lose it!

23. Monat - Schlechte Zahlen vs. Gutes Spiegelbild

Monat 24 - (gezwungenermaßen) Intuitiv zum Ziel

-

Dissertationen & Infos & YT-Channel die mir geholfen haben:

Determinanten des Energieumsatzes beim Menschen unter besonderer Berücksichtigung des Metaboloms https://bit.ly/3IglEcB-pdf

Die Veränderung der Körperzusammensetzung als Ausdruck homöostatischer Regulationsprozesse https://bit.ly/3qg2221-pdf

Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport https://bit.ly/3qfna8o-pdf

Angewandtes Hypertrophietraining – Überprüfung traditioneller und neuer Ansätze
https://bit.ly/3igjVZZ

Dr. Andy Galpin: Optimal Protocols to Build Strength & Grow Muscles
https://youtu.be/CyDLbrZK75U

NAVY Body Fat Calculator
https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html?
Hintergründe der Methode https://bit.ly/3CVqTgQ-pdf

Wie stark bist du?
https://strengthlevel.com/

Allerlei Übungen
https://modusx.de/fitness-uebungen/

Ideale Proportionen - McCallum’s formula
https://tdeecalculator.org/ideal-body-proportions/

Calorie Calculator
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Lebensmittel-Datenbank
https://www.fatsecret.de/Kalorien-Ern%C3%A4hrung/

Hilfreiche YouTube-Channel

https://www.youtube.com/c/VideoVisiteDrWeigl
https://www.youtube.com/@FlowHighPerformance1
https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement
https://www.youtube.com/user/GravityTrainingSol
https://www.youtube.com/@HouseofHypertrophy
https://www.youtube.com/user/FitnessFAQs
https://www.youtube.com/c/JeremyEthier
https://www.youtube.com/c/JeffNippard
https://www.youtube.com/c/athleanx

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	.Konafahrer.
	20.03.2022, 13:52
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